STRESS

       
APAKAH  ITU STRESS?

ö STRES ADALAH TINDAKAN BALAS FIZIKAL (BADAN), EMOSI (PERASAAN) DAN MENTAL KEPADA PERUBAHAN

ö SITUASI YANG MENGGANGGU ATAU MEMBINA KEHIDUPAN SEHARIAN

    Punca-punca Stress                      

       

 ö   BANYAK KERJA,

ö KERJA BERTANGGUH

ö TIDAK CUKUP TIDUR,

ö TIDAK CUKUP REHAT,

ö TIDAK BIJAK MENGURUS MASA

ö KURANG KEYAKINAN DIRI,

ö TIDAK BERSEDIA,

ö DIEJEK,

ö TERANIAYA

ö TIDAK IKUT NASIHAT,

ö RASA TERPINGGIR (PILIH KASIH),

ö TIDAK DIHARGAI

ö PENCEMARAN BUNYI

ö GANGGUAN KESIHATAN

Tanda-tanda stress

•      SELALU MENANGIS

•      TIDAK BOLEH TIDUR

•      TIDUR BERLEBIHAN

•      BERPELUH SECARA TIBA-TIBA

•      SUKAR BERI TUMPUAN

•      TIDAK SELERA MAKAN

•      SELERA MAKAN BERLEBIHAN

•      TIDAK BOLEH DUDUK DIAM

•       MUDAH MARAH

•      BERDEBAR-DEBAR

•      MURUNG / TERMENUNG

•      MENGGIGIT KUKU

•      BERGADUH

•      RASA TIDAK MAHU MEMBUAT APA-APA

Kesan-kesan stress

    

·    TAKUT

·    TINDAKAN YANG BOLEH MEROSAKKAN DIRI

-       Merokok

-       Mengambil pil

-       Lari dari rumah

•      Ganguan kesihatan

-       sakit kepala

-       Sakit dada

-       Migrane

-       mengigau

•      PONTENG SEKOLAH

•      MENYENDIRI

•      MUDAH LUPA

•      RASA  BERSALAH

•      GERAM

•      MENJERIT

•      BIMBANG

•      RENDAH DIRI

•      MENGGIGIL

•      MALU

CARA MENGATASI STREsS

         

☺                  MENGURUS MASA & RANCANG KERJA

☺                  MEMBAYANGKAN SESUATU YANG TENANG

☺                  BINA HUBUNGAN BAIK DENGAN SEMUA ORANG

☺                  LUAHKAN PERASAAN YANG MENIMBULKAN TEKANAN JUMPA GURU BIMBINGAN

☺                  BERGAUL DENGAN RAKAN CEMERLANG

SUKAN & RIADAH BERIBADAH, DOA & ZIKIR